30代に突入して急に白髪が増えてきた!という方もいらっしゃるのではないでしょうか。まだ若いと思っていたのになぜ?と思いますよね。
30代で急に白髪が増えてしまうのにはなにか原因があるのでしょうか。
急に白髪が増えた原因とおすすめの白髪ケアの方法をご紹介します。
30代で急に白髪が増えた原因
30代を過ぎて白髪が生えてくるのにはどのような原因があるのでしょうか。
いくつか原因を挙げて、詳しく解説していきます。
加齢
30代に多い急に増えた白髪の原因は、加齢です。加齢が1番の原因になります。30代はまだまだお若い年齢ですが、やはり年齢を重ねるごとに白髪は増えていきます。
加齢によって色素細胞であるメラノサイトが減少してメラニンの量が減ってしまうことが原因です。メラノサイトのもとになる細胞は、細胞分裂を繰り返して数を増やしていきます。
ですが、年齢を重ねるごとに遺伝子に傷がついてしまい、細胞分裂ができなくなっていくのです。
それが白髪が生えてきてしまう原因になるのですね。
外的要因
外的要因で挙げられるのが、「生活習慣」と「紫外線」によるものです。
生活習慣というと主に食事ですね。
仕事や子育てで自分の食事にあまり手をかけられないという方も多いと思います。
ですが、栄養バランスの崩れた食事を続けていると、白髪が生えてくる確率が上がってしまうので、できるだけ3食のうち1食でも栄養バランスを考えた食事を摂ることが大事です。
紫外線を多く浴びることも白髪を多く生えさせてしまう原因の1つです。
紫外線を浴びすぎてしまうと、頭皮の環境が悪化してしまいます。強い紫外線を浴びると頭皮の乾燥が起こり皮脂の分泌が異常に多く分泌されます。
皮脂が異常に分泌されると毛穴に詰まりやすくなり、その詰まった皮脂汚れを雑菌が分解し、その刺激でかゆみや嫌な臭いが出てきてしまいます。
そういった頭皮の環境の悪さから白髪が増えてしまうのです。頭皮はどうしても紫外線を浴びやすい部分なので、日ごろから帽子を被ったり頻繁に髪の分け目を変えるようにしたりを心掛ける必要があります。
内的要因
内的要因でもっとも多いのがストレスによるものです。
ストレスが多く加わることによって交感神経がノルエピネフリンという神経伝達物質を放出してしまいます。それによって色素幹細胞が活性化され、一気にメラノサイトに変化してしまうのです。
一気にメラノサイトに変化してしまったため、色素幹細胞のストックがなくなってしまい、そのあと生えてくる髪がメラニン色素を取り込めなくなり白髪になってしまうのです。
現代社会で生きるなかで、ストレスをなくすというのは難しいと思いますが、自分の好きな趣味や運動などでできるだけストレスを減らせるようにしたいですね。
30代におすすめの白髪ケアの方法
年齢を重ねるとやはり白髪が生えてくる確率は上がってきます。
ですが、できるだけ生えてこないようにする対処法や白髪が生えてきた時のケア方法はいくつかあります。
白髪が生えてくる原因を踏まえていくつかご紹介します。
やはり睡眠は大事
やはり髪にとっても睡眠はとても大事です。
睡眠はさまざまな良い効果を得られますが、特に髪の環境を整えるのに最適な効果が「自律神経を整える」ことと「成長ホルモンの分泌を促す」ことです。
自律神経とは、交感神経と副交感神経の両方で成り立っています。睡眠時は副交感神経が働き、血管や筋肉などがリラックス状態になることで頭皮環境が整います。
頭皮環境が整うことでメラノサイトの動きも活発に働き、メラニンの生成が期待できます。
成長ホルモンは子供のときに多く分泌されるイメージですが、実は大人になってもしっかり分泌されています。近年、成長ホルモンが活性化する睡眠の時間は最初に訪れた深い眠りのときと言われています。
頭皮環境を整えるためには質の良い深い睡眠をとる必要があります。
そのためには、寝る直前までスマホを見ないということや食事を早めに済ませるなどを心掛けていきましょう。
食生活を整える
食生活は髪の成長にかなり重要な役割を持ちます。
食事で摂った栄養はまず体内で吸収され、残った栄養が髪に行きわたる流れになっています。十分な栄養を摂らないと髪まで栄養が届かない場合があるため、白髪を減らすためには食生活を整える必要があるのです。
30代に突入するとだんだんと体系が変化し始め、ダイエットをするために食事制限を行う方もいらっしゃると思います。そうなると栄養バランスが乱れ、メラノサイトが鈍くなり白髪が増えると言われています。
食事は身体にとっても髪にとっても非常に大事です。
なかなか難しいですが、できるだけバランスの良い食生活を心掛けましょう。
美容室で白髪染めのヘアカラーをする
美容室で白髪染めを行う場合、白髪染めヘアカラー・ヘアマニキュア・ヘナの種類から選べます。
白髪の本数が増えてくるとはさみで切ることが追い付かなくなってくると思うので、美容室でヘアカラーをしてもらってきれいに整えるのもおすすめです。
白髪の量やアレルギーの有無などによってヘアカラーの種類を使い分ける必要があるので、美容師さんと相談の上施術してもらうといいでしょう。
30代で急に白髪が増えた原因と対処法まとめ
いかがでしたでしょうか。
30代で増えた白髪を焦って抜くことは絶対にやめてください。
食生活や睡眠、ストレス解消など、さまざまな対処法で生えてくる白髪の量を減らすことも十分可能です。
すでに増えてしまっていても白髪染めのヘアカラーがあるのでそこで対処できます。
こちらの記事で白髪の原因と対処法を見ていただき、うまく白髪と付き合っていってほしいです。
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