あなたの髪には白髪は生えていますか?
ご年配の方だけではなく、最近は若い方でも白髪の悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。
そこで今回は白髪予防に効くと言われる飲み物を5つご紹介します。
白髪を予防するには食生活や睡眠、ヘアケアなどを心がけることももちろん大事ですが、身体の内側からアプローチすることも非常に大事なのです。
飲み物は身近な存在でいつでも摂取できるので、それで白髪対策ができると嬉しいですよね。
白髪でお悩みの方は、ぜひこの記事を参考にしてみてください。
白髪予防に効く飲み物5選
白髪予防に効くと言われる飲み物にはどのようなものがあるのでしょうか。
おすすめの飲み物を5つご紹介します。
なぜおすすめなのかそれぞれ詳しくご説明します。この中にお好きな飲み物があると嬉しいです。
①ルイボスティー
まずはルイボスティーです。
ルイボスティーは抗酸化作用が強く、鉄や亜鉛、カリウム、ナトリウムなどのミネラルが豊富に含まれています。
エイジング対策にも良いと言われており、さらには髪の健康にもメリットがあると考えられています。
抗酸化の作用には、体内に発生する活性酸素を抑制する作用があります。白髪を防止するメラニン色素を活性化させる軸であるメラノサイトを活発にさせる効果が期待できます。
ルイボスティーはカフェインレスなので飲みすぎを気にする必要もありません。癖もなく飲みやすいのでとてもおすすめです。アイス・ホットどちらでもお好きなときにどうぞ。普段の飲み物をルイボスティーにするのもいいかもしれません。
②ココア
ココアは亜鉛を多く含む飲み物です。さらに加熱することで効果をアップさせることができるのがココアの特徴です。
ココアの原料はカカオです。そのカカオには血行促進効果を高め、頭皮の隅々まで栄養を行きわたらせるテオブロミンという成分が含まれています。
そのほかにも、鉄や銅、カリウムやカルシウムなど白髪の改善に効果的と言われるミネラルが豊富に入っているのでぜひ取り入れてみてください。
甘くておいしいココアにはこんなにもすごい働きがあったのですね。甘いものが好きな方にはうってつけの飲み物です。
温かいココアを飲んで頭皮を健康にし白髪を予防しましょう。
③青汁
青汁は普段健康食品として扱われることが多いですが、白髪の改善にも効果があるとも言われているんです。知っていましたか?
青汁には白髪の改善に効果がある8つの成分が入っています。
その8つがこちらです。
・亜鉛・銅・ビタミンB・ビタミンE・ビタミンC・葉酸・メラトニン・カルシウム
です。
野菜を食べると健康や髪にいいとは知っていても、それをサラダにしたり調理して食べるのは結構大変ですよね。食べた方がいいと推奨されている量もものすごく多いので、全部食べるのは至難の業です。
すでに野菜がいっぱい凝縮された青汁を飲むことで、効率よく野菜を摂ることができさらに白髪対策もすることができます。ご存じのとおり青汁も有能なのでとてもおすすめです。
最近ではそれほど野菜感の強くない飲みやすい青汁も販売されているので、ご自身の味覚にあった青汁を探してみてください。
④豆乳
豆乳はイソフラボンを効率よく摂取できるのでとてもおすすめの食品です。大豆製品の王様とも言われていますね。
大豆は植物性タンパクを持っており、日本人の身体は動物性タンパクより植物性タンパクの方が吸収の効率がいいと言われています。なので、豆乳は日本人の身体にとてもよく合っている食品なのです。
また、豆類はチロシナーゼを活性化する効果があるので、メラニン色素の生成をサポートしてくれます。この理由から白髪防止に効き目があると言われています。
なので豆乳は白髪の改善に効果的なんです。コンビニでも気軽に手に入るので定期的に飲むことをおすすめします。ですが豆乳は飲みすぎるとあまりよくないので、適量を摂取するようにしてください。コンビニに売っている小さい紙パックを1日1本摂取する程度で十分です。
⑤ローズヒップティー
ローズヒップティーは美肌にいいと言われているだけでなく、白髪の改善にも効果があると言われているのです。美容系の雑誌でよく取り上げられていますよね。
ビタミンEも豊富に含まれているため抗酸化作用もあります。メラノサイトを活発にさせる作用があるので白髪防止に効果的だと言われています。
ほかにもローズヒップティーにはマグネシウムやカリウムなど髪によいミネラルが含まれていますし、リラックス効果もあると考えられています。
白髪はストレスで生えてきてしまうこともあるので、ローズヒップティーを飲んで白髪防止効果も手に入れて、ストレスフリーを目指しましょう。
仕事や子育てで疲れ果てたとき、ローズヒップティーを飲んで少し休憩して白髪対策しませんか?少し酸味があるティーなので疲れた身体に染みると思います。
白髪予防に効く飲み物5選まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、白髪予防に効果的と言われている飲み物5選をご紹介しました。
白髪予防に効く飲み物5選がこちらです。
- ルイボスティー
- ココア
- 青汁
- 豆乳
- ローズヒップティー
こちらの中から好きな飲み物を選んでぜひ白髪の改善に役立ててください。地道に飲み続けることで効果が表れてくると思います。白髪で悩んでいるけどなにをしたらよいかわからないという方は、普段飲んでいる飲み物から変えてみませんか?
白髪のお悩みを少しでも改善できますように。
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